Flere mennesker vil snacke lidt sundere, mens de stadig nyder deres yndlingssnacks, men det kan være svært at bedømme, om fødevarer, der virker sunde, faktisk er gavnlige for dig. Oreo Thins er et eksempel, da deres mindre størrelse måske får dem til at virke som et sundere valg end deres Original- og tykkere Double Stuf Oreo-slægtninge, men det kan også få dig til at spise mere. Og med at en hver Oreo-sort har en forskellig portion, kan det være svært at holde styr på, hvad du spiser. Men frygt ikke, Oreo Thin-fans, Nabisco bedrager dig ikke, for når man bryder det ned pr. kiks, er de faktisk en smule sundere end andre Oreos.
Portionsstørrelserne i Oreo er tydeligt udvalgt til at afspejle et tilsvarende kalorieindtag, med fire Thins, tre Original Oreos og to Double Stuf per portion. Thins og Double Stuf har begge 140 kalorier pr. portion, mens Original Oreos har 160. Når det kommer til ernæring, tilbyder ingen Oreo meget i form af gavnlige næringsstoffer. Thins og Original Oreos indeholder begge mindre end 1 gram fibre pr. portion, mens Double Stuf angiver nul. Ingen af varianterne byder også på meget protein, hvor Thins og Original Oreos kun indeholder 1 gram pr. portion, og Double Stuf indeholder mindre end 1 gram.
Så dit valg vil sandsynligvis komme ned til mættet og transfedt, tilsat sukker og natrium. Det er de nøgleernæringsstoffer, som FDA (U.S. Food & Drug Administration) anbefaler at begrænse på grund af potentielle sundhedsrisici, og det er også her Thins har en betydelig fordel.
Oreo Thins have less fat, sodium, and sugar per cookie than Double Stuf or Original Oreos
Den gode nyhed for alle tre typer Oreo er, at ingen indeholder transfedt, hvilket er forbundet med forhøjet kolesterol. For mættet fedt, som bør begrænses til 20 gram om dagen, slår Thins Original med små marginer, med 0,5 gram pr. kiks sammenlignet med 0,66 gram. Double Stuf-OREOs har allermest mættet fedt med 1,25 gram pr. kiks.
Når det gælder natrium og tilsat sukker, har Oreo Thins en endnu større fordel. En Thin-kiks har 3 gram tilsat sukker, hvilket er betydeligt mindre end de 4,7 gram i en Original og 6,5 gram i Double Stuf. For natrium er en Oreo Thin 24 milligram, imod 43,3 for Original Oreos og 45 for Double Stuf. Selvom Thins er lavere i begge områder, er natriumindholdet i alle tre ikke særligt højt. Men forskellen i tilsat sukker er meningsfuld. Hvis du spiser fire kiks af hver variant, vil du indtage 6,8 gram mindre tilsat sukker med Thins end med Original Oreos, og 14 gram mindre end med Double Stuf. Med en anbefalet maks. på 50 gram tilsat sukker om dagen giver det dig mere spillerum i dit daglige indtag.
Generelt kan enhver Oreo være en del af en afbalanceret kost. Selv flere portioner kan passe ind i din dag, så vælg den Oreo, du foretrækker; husk blot, at Thins giver dig mulighed for at spise et par stykker mere for et tilsvarende kalorieindtag.
