13 Proteinbarer Med En Sund Dosis Kostfibre

We may receive a commission on purchases made from links.

Med kosttrendene på sociale medier, der ændrer sig efter humøret, er det ikke klart, hvor længe fiberforøgelses-trenden vil vare. Uanset hvad forbliver fiber en vigtig del af kosten, som er værd at holde øje med, selvom det ikke altid er tydeligt, hvor meget fiber man egentlig bør få hver dag. Den gennemsnitlige amerikanske voksne får mindre end halvdelen af det anbefalede daglige fiberindtag og indtager omkring 10 til 15 gram om dagen, når det burde være det dobbelte eller mere. Heldigvis leverer nogle proteinstænger et solidt fiberindtag med minimal indsats, hvilket gør dem til en af de nemme måder at øge fiberindtaget ud over bønner.

Ud over at holde dig regelmæssig hjælper fiber også dig med at føle dig mere mæt og tilfreds i længere tid. Som følge heraf tilbyder energibarer, der er rige på både fiber og protein, en særligt velafbalanceret ernæring. Så vi begyndte at undersøge og har sammensat en samling af proteinstang-mærker, der ikke skraber på dette vigtige kulhydrat.

Fiberrige koldpressede proteinstænger er, som navnet antyder, et sandt fiberboost for alle, hvis kost er mangelfuld. Med hele 25 gram fiber pr. bar vil blot én bar give en voksen kvinde hendes fulde dagsprotein, mens én bar vil dække mere end halvdelen af en voksen mands proteinbehov (38 gram).

Trubar’s proteinstænger er produceret uden gluten, soja, mejeriprodukter eller sukkeralkoholer og indeholder 10 til 13 gram fiber pr. bar. Mærkets smagsudvalg byder på noget for alle, fra saltet mandel til donuts til en variant inspireret af den langtidss populære orange-creamsicle frosne konfekt. Fiberen kommer primært fra tapioka og cassava rodmel.

Atlas proteinstænger indeholder omkring 20 gram protein pr. bar samtidig med 11–12 gram fiber, så du ikke behøver tænke to gange, når du vil have både protein- og fiberboost. Uanset om du er på farten eller har brug for en hurtig genopladning efter træningen, er det nemt at have et par Atlas-stænger i tasken for at få mere fiber ind i din kost. En fan på Reddit bemærker, at de ikke har fundet stænger med et bedre protein-sukker-forhold, og tilføjer: “Alle smagene er gode, men hindbær peanut butter er min favorit.”

Kendt for sit protein-pakkede Doritos-alternativ, er Quest Nutrition et stort navn indenfor proteinbranchen. Quest proteinstænger har omkring 12 gram fiber per bar, hvilket vil gøre et seriøst indhug i dit daglige fiberbehov. Barerne er også keto-venlige, hvis det er en kostmæssig bekymring, og fås i sjove smagsvarianter som blåbæsmuffin, chocolate chip cookie dough og s’mores.

Alle elsker Kirkland Signature’s seje proteinstænger, men desværre har de kun omkring 6 gram fiber per bar. Hvis du er Costco-kunde og leder efter mere fiber i din kost, har Kirkland Signature proteinstænger 10 gram fiber per bar og fås i en udvalgspakke med to dessert-inspirerede smagsvarianter, der burde være en perfekt eftermiddagspause.

Aloha proteinstænger indeholder omkring 14 gram protein kombineret med 10 gram fiber i blot én lille, men lækker og kraftfuld tyggebar. Aloha-barerne er produceret uden mælk, gluten, soja, stevia, sukkeralkohol og GMO’er, og de fås i en række lokkende smagsvarianter som chokoladekirsebær, bananbrød-chokoladestykker og citron cashew.

IQBar Proteinstænger er plantebaserede og fyldt med næringsstoffer, der er beregnet til at hjælpe med at give hjernen maksimal kraft. Hver bar indeholder 6 til 9 gram fiber, hvilket gør det ideelt at få en rimelig mængde kulhydrat ind i kosten uden meget tankegang. IQBar tilbyder variationpakker for både chokolade- og frugtblade, så du sandsynligvis finder en smag, der passer til dig.

I det store hele er hele fødevarer som bønner, grøntsager, frugt og korn nogle af de bedste måder at få mere fiber ind i kosten. Kind Snacks har altid brugt mange hele ingredienser som nødder, og deres Protein Max-stænger er ingen undtagelse. Med 9 gram per bar er de en lækker måde at snige mere fiber ind i kosten.

Med et navn som Fiber One ville man være ret i at antage, at dette mærke fokuserer på fødevarer med masser af netop den ingrediens. Fiber One’s Chewy Bars, ikke at forveksle med den barndomsklassiske Chewy bars, indeholder 9 gram fiber pr. bar, hvilket er omkring 32% af det daglige anbefalede fiberindtag. Find dem i smagsvarianter som Havre & Chokolade og Chokolade Karamel & Pretzel.

Wonderslim Proteinstænger indeholder mellem 6 og 8 gram fiber pr. bar, afhængigt af smagen. Lavet af firmaet Diet Direct beskrives disse barer som “luftige”, og online-kunder fremhæver deres møre tyggemåde. Udover Fluffy Salted Toffee Pretzel findes der varianter som Lemon Crisp og S’more Crisp.

Ranker lavere i fiber, men højest i den seje navn-afdeling, Blue Unicorn proteinstænger er lavet med 3 gram sukker og 15 gram protein. Med 7 gram fiber pr. bar er Blue Unicorn stadig en fremragende måde at øge fiberindtaget på, og de fås i smage som kirsebær cordial, engelsk nougat (toffee) og ristet kokos.

Ready’s Clean Proteinstænger pakker 15 gram protein og 7 gram fiber i en lille pakke, plus 6 gram fuldkorn, som er forskellige fra fuldkornshvede. Barerne fås i et begrænset udvalg af smage, fra vanilje-swirle til isede havregrynkage til saltet karamel cashew.

Nick’s første produkter var faktisk “bedre for dig” is-sorber med ingen tilsat sukker, men virksomheden har siden udvidet til at producere proteinstænger, slik og sødemidler, der alle har mindre sukker end deres sædvanlige modparter. Nick’s-stænger indeholder mellem 4 og 5 gram fiber pr. bar og en acceptabel 15 gram protein; dog indeholder de mellem 9 og 11 gram sukkeralkoholer, et kunstigt sødemiddel der nogle gange kan forårsage mave-tarmgener.