Hvis du bestiller fra en thailandsk restaurant i USA, er det sandsynligt, at du vil se thailandsk basilikum listet på menuen, tilgængelig med forskellige proteinalternativer som kylling, svinekød og oksekød. Anses som traditionel i thailandsk køkken, er thailandsk basilikum-oksekød en fint hakket, kødfuld ret, der er bredt populær for sin særligt krydrede smag prydet af stjernen i denne ret: visne thailandske basilikumblade. I modsætning til Genovese-basilikum, som er den mest almindelige sort i amerikanske supermarkeder, har thailandsk basilikum en dyb lilla stilk og en let, urteagtig anis-smag. Tilsætning af den til okse-, kylling- eller svinekød sammen med andre krydderier, saucer og grøntsager giver retten en diskret sød smag, der tæt efterligner de klassiske thai-smage.
Hvis du får en bunke thailandsk basilikum, vil thailandsk basilikum-oksekød sandsynligvis være en af de første ideer til, hvordan du bruger den. I denne opskrift maksimerer vi vores stir-fry ved at gøre den til en alt-i-en-bowl, som kan bruges som måltidsforberedte frokostmiddage eller ekstra tilfredsstillende aftensmåltider. Denne ret højner farverne ved at tilføje peberfrugter, ris, agurker og gulerødder til den klassiske thailandske ret, og giver en frisk, nærende og nem frokost eller middag, der løfter smagen af din yndlings-thais takeout.
Indkøb af ingredienser til Thai-basilikum-oksekødsbowls
Opskriften består af få dele: Først laver vi agurk-gulerodssalaten, derefter tilbereder vi kødet, peberfrugterne og løgene, og til sidst samler vi alle skålens ingredienser. For at lave salaten, tag agurker, gulerødder, salt, risvineddike, sukker, en shallot og koriander. Dernæst, for at lave kødet, saml din sojasauce, fisksauce, østerssauce, sukker og tyndtskåret bøf, som du kan købe forudskåret i supermarkedet. Fra deraf, grab en rød peberfrugt og en gul løg, noget hvidløg, avocadoer, thailandsk basilikum og kogt hvid ris.
Trin 1: Salt agurk og gulerødder
Tilføj agurk- og gulerodsstrimlerne til en stor skål og drys dem med salt. Lad dem hvile, mens dressingen laves, og hæld derefter eventuel overflødig væske fra.
Trin 2: Opløs sukkeret
Tilsæt eddiken og sukkeret til en lille gryde ved medium varme. Lad det simre, indtil sukkeret er opløst, ca. 2 minutter. Lad afkøle.
Trin 3: Tilsæt eddike til grøntsagerne
Tilsæt skalotteløgene til skålen med gulerødder og agurker, og hæld så eddikeblandingen over.
Trin 4: Tilsæt koriander
Rør koriander ind i salaten og sæt den til side.
Trin 5: Bland sammen wok-saucen
Til kødet: Bland først sojasauce, fisksauce, østerssauce og sukker i en lille skål.
Trin 6: Opvarm olie i en pande eller wok
Opvarm olien i en støbejernsgryde eller wok ved middel varme.
Trin 7: Blødgør grøntsagerne
Tilsæt peberfrugter og løg og stegt dem, indtil de er møre, cirka 5 minutter. Fjern dem fra panden.
Trin 8: Steg kødet
Tilsæt kødet til panden og brun det, cirka 5 minutter. Rør hvidløg i.
Trin 9: Rør saucen i
Tilsæt den tilberedte sauce. Rør, indtil kødet er jævnt dækket.
Trin 10: Væn basilikumet til kødet
Tilsæt basilikum og lad det visne forsigtigt over kødet, hvorefter du fjerner det fra varmen.
Trin 11: Anret skålene
For at anrette skålene fordeler du først risene i skålene, og fordel derefter kødet og peberfrugterne mellem skålene.
Trin 12: Server med agurk og avocado
Til servering fordeler du agurk-salaten mellem skålene og topper med avocadoen.
Hvad kan jeg servere sammen med Thai-basilikum-oksekødsbowls?
Thai Basil Beef Bowls Opskrift
I vores mættende thai-basilikum-bowl er peberfrugter, ris, agurker og gulerødder stablet oven på den klassiske thailandske ret for en lys, frisk og nem frokost eller middag.
- Til agurk- og gulerodssalaten
- 2 kopper skåret agurk i strimler (ca. 5 små agurker)
- 2 kopper skåret gulerod i strimler (ca. 3 store gulerødder)
- ½ teskefuld salt
- ½ kop risvineddike
- ¼ kop sukker
- 1 shallot, skivet
- ¼ kop hakket koriander
- Til thailandsk basilikum-kød og anretning
- 2 spiseskefulde sojasauce
- 2 spiseskefulde fisksauce
- 2 teskefulde østerssauce
- ½ teskefuld sukker
- 1 spiseskefold olie
- 1 rød peber, skåret
- 1 løg, skåret
- 1 pund meget tyndtskåret bøf
- 1 spiseskefuld hakket hvidløg
- 1 kop thailandsk basilikum, delt
- 2 kopper kogt hvid ris
- 2 avocadoer
- Tilsæt agurk- og gulerodsstrimlerne til en stor skål og drys med salt. Lad dem hvile, mens dressingen laves, og hæld derefter overskydende væske fra.
- Hæld eddiken og sukkeret i en gryde over medium varme. Lad det simre, til sukkeret er opløst. Lad afkøle.
- Tilsæt shallotten til skålen med gulerødder og agurker, og hæld eddikeblandingen over.
- Rør korianderen i salaten og stil den til side.
- Til kødet: Bland sojasauce, fisksauce, østerssauce og sukker i en lille skål.
- Opvarm olien i en støbejernsgryde eller wok ved middel varme.
- Tilsæt peberfrugter og løg og kog, indtil de er møre, ca. 5 minutter. Fjern dem fra panden.
- Tilsæt kødet til panden og brun det, cirka 5 minutter. Rør hvidløg i.
- Tilsæt den forberedte sauce. Rør, indtil alt er godt dækket.
- Tilsæt basilikum og lad det visne forsigtigt over kødet, fjern derefter fra varmen.
- For at anrette skålene: Fordel først risene i skålene, fordel derefter kødet og peberfrugterne mellem skålene.
- For at servere, fordel agurk-salaten mellem skålene og top med avocado.
| Kalorier per portion | 706 |
| Totalt fedt | 36,8 g |
| Mettet fedt | 10,1 g |
| Transfed | 1,0 g |
| Kolesterol | 70,3 mg |
| Samlet kulhydrat | 65,6 g |
| Kostfibre | 10,9 g |
| Samlet sukker | 21,8 g |
| Natrium | 1.373,2 mg |
| Protein | 30,4 g |
Oplysningerne, der vises, er Edamams estimat baseret på tilgængelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betragtes som erstatning for rådgivning fra en professionel ernæringsekspert.
Hvordan laver jeg agurk- og gulerodsstrimler?
At lave agurk- og gulerodsstrimler er nemt og kræver blot en grøntsagsskræller — faktisk er det ikke meget anderledes end at skrælle grøntsagen. Hæld skrælleren langs den lange side af grøntsagen og skræl ned langs siden, først uden at efterlade yderskallen. Fortsæt med at skrælle ned langs længden, indtil skiverne begynder at rive eller bryde. Gentag på den anden side af grøntsagen, indtil der er en tynd midterstang tilbage at kassere (eller, ideelt, kompostere eller snacke på).
Hvis du har problemer med at skrælle agurkerne til strimler (eller ganske enkelt ikke ejer en skræller), kan du også skære agurkerne i skiver eller groft hakke dem, og derefter knuse agurkerne for at lave en version af den elskede thai-knust agurkesalat. I stedet for at skære gulerødderne i strimler, anbefaler jeg at julienne dem til tynde, stænger-lignende skiver, som er nemmere at spise i salaten end sprøde rå gulerodsskiver.
Hvad kan jeg bruge i stedet for thailandsk basilikum?
Den store, grønne, lidt runde og bladrige basilikum, som du ser nærmest i alle supermarkedernes tomatsektioner, er Genovese, en sort, der ofte bruges i pesto, til pasta eller i Caprese-salater. Thailandsk basilikum derimod er ovalt, spidset i enden og er værdsat for sin stærke, salte, mynteagtige og let krydrede anis-smag, som giver sine karakteristiske træk til retter som pho, curry og drunken noodles. Det er faktisk en helt anden smagsoplevelse end thailandsk hel-basilikum, som bruges i Thailand for sin nellike delikate sødme. Fordi thailandsk hel-basilikum mister sin smag under transport, findes den ikke typisk i USA (medmindre du dyrker den selv), så i stedet tager anis-smagen over.
I stigende grad er thailandsk basilikum tilgængeligt i de fleste fødevarebutikker, men du kan helt sikkert finde den i asiatiske dagligvarebutikker, der fokuserer på thai-køkkenet. Der findes ingen rigtig erstatning for dens komplekse smag, men hvis du har svært ved at finde den, kan du også erstatte Genovese-basilikum. Det vil give en mere peberagtig, lidt minty og mildere smag i forhold til, uden anis-smagen, der tilskrives amerikansk thailandsk basilikum. For at få anis-smag uden thailandsk basilikum kan du tilsætte et par blade estragon, som har en let anis-smag, der vil komplimentere sød basilikum, og sammen vil de to urter komme tæt på at genskabe thailandsk basilikum.
Elsker du at prøve nye opskrifter? Tilmeld dig vores gratis ugentlige nyhedsbrev!